春季乍暖还寒 预防湿疹有妙招

【本报讯】广东的春季，天气忽冷忽热，此时湿疹容易来凑热闹。不少人在一夜之间，身上很多部位出现了皮疹瘙痒，越抓越痒。为什么会这样？

广州医科大学附属中医医院皮肤科副主任中医师潘慧宜介绍，湿疹的病因比较复杂，致敏因素也很多，有的是受外在的环境影响，如日光、寒冷、潮湿、炎热、干燥的气候对皮肤屏障功能的影响；有的是对花粉、尘螨、皮屑等吸入性的过敏；或者疫情期间宅家不运动，生活作息不规律，饮食不忌口，吃太多辛辣、油腻、海鲜等食物导致；还有对疫情的担忧，对复工的烦恼，精神紧张也会诱发湿疹；有的街坊想通过洗热水澡杀死病毒，反而刺激原来的湿疹加重，瘙痒更加剧烈。

那么，日常应该如何预防湿疹呢？潘慧宜支招如下：

1.远离过敏原。过敏原种类极多，常见的过敏原有花粉、尘螨、海鲜、动物毛发等。大家可以到医院进行过敏原测试，尽量找到过敏原加以注意和远离。过敏体质者还要减少到花草树木多的地方游玩。

2.穿着舒适的衣物。根据气温变化，适当增减衣物，穿太厚或太薄，容易使皮肤受到汗水或冷风的刺激，易发生湿疹。同时，最好穿柔软舒适的棉质衣物，以宽松为宜。

3.避免过度清洗皮肤。日常不注意皮肤清洁的话，容易滋生细菌刺激皮肤，引发感染或过敏反应。但过度频繁地洗涤也会破坏皮肤的保护屏障，诱发湿疹。所以应避免过热烫洗和过度使用碱性过强的香皂或沐浴露。

4.注意皮肤保湿。润肤剂和保湿剂最少每日外用（最好全身使用）1～2次，尤其在温水淋浴后应即刻使用，可以保持皮肤的水合状态，从而保护皮肤屏障功能和减轻瘙痒症状。

5.避免用力搔抓和摩擦。搔抓会破坏原本受损的皮肤屏障功能，导致湿疹加重或继发感染。

6.饮食宜清淡易消化。忌肥甘厚腻避免辛辣、鱼虾及牛羊肉等发物，根据南方潮湿的环境，可以根据个人的体质选择一些祛湿的食物，如玉米、薏米、扁豆、陈皮、赤小豆、云苓、土茯苓、冬瓜、马齿苋、鲫鱼等。而像荔枝、龙眼、芒果、榴莲等易导致湿热产生的热带水果，则不宜多吃。

7.情绪稳定。心态要放松，尽量避免紧张、焦躁、压抑、恐惧等不良情绪，学会自我调节情绪。

8.生活规律。合理的作息方式，不要熬夜，适当锻炼。

9.保持清洁的生活环境。减少如屋尘、尘螨、动物皮毛、花粉、真菌等变应原；室内注意通风透气，拉开窗帘采光。南方天气潮湿，还可以开空调或抽湿机，保持室内的干燥。（全媒体记者张青梅 通讯员梁译尹、高三德）